你是否在问自己："我在手机上花了多少时间？我们都有过这样的经历。你低头看了一眼手机，却发现自己已经在社交媒体上滚动了一个小时。这种经历很常见，但你有没有停下来考虑过你每天花在手机上的时间有多长？
不管你信不信，大多数智能手机都提供了一些功能，可以准确显示你花在手机上的时间。这些数据会让你大开眼界，促使你控制自己的数字习惯。
在深入探讨如何检查屏幕时间之前，我们先来看看为什么要注意屏幕时间。
智能手机是不可思议的工具，它将我们与信息、娱乐和亲人联系在一起。然而，过长的屏幕时间也会带来弊端。最近的一项研究表明，大量使用手机与焦虑和抑郁等心理健康问题之间存在关联。
此外，过度使用手机会扰乱睡眠模式，妨碍工作效率，甚至会影响视力。回答 "我花了多少时间在手机上？"可以帮助您对自己的数字生活做出明智的选择。
既然我们已经了解了屏幕时间的重要性，那就让我们来探讨一下如何在流行的手机型号上获取这一信息。
苹果公司在 iOS 12 中引入了 "屏幕时间"，提供了详细的手机使用情况明细。下面是如何找到它：
三星也提供名为 "数字健康"的类似功能。下面是如何访问它：
与安卓手机类似，Google Pixels 也提供数字健康功能。让我们来寻找它：
下一次，当你问自己 "我花了多少时间在手机上？"时，你就会知道如何检查了！
一旦您访问了您的屏幕时间数据，您可能会对结果感到惊讶。别担心，你并不孤单！很多人都发现自己花在手机上的时间比自己预期的要多。
以下是一些管理手机使用的策略：
请记住，与手机的健康关系在于平衡。 在这个时代，你很难知道自己是否遵守了正确的手机礼仪。通过监控你的屏幕时间并实施这些提示，就再也不会问 "我在手机上花了多少时间？现在，您可以重新掌控自己的数字生活，优先考虑现实世界中的联系和活动。
